efekty treningu bez diety

[...] ok 1,5 miesiaca; potem zaczalem split na mase (zblizony byl nieco do tego ponizej z tym, ze wiecej cwiczen izolowanych i na maszynach itd wiec ogolnie lipa); jako ze efekty widze marne (zarowno silowe jak i masowe - tak wiem, dieta, o tym na koniec), modyfikowalem go w miare wzrostu mojej niewielkiej wiedzy w tym temacie; ostatecznie [...]

[...] tą metodę wagę miałem stałą, ale mięśnie jakby bardziej wyraziste, więc przypuszczam, że schodził tłuszcz i rosły mięśnie. Jednak stwierdziłem, że wezmę się za dietę, aby efekty były większe i po kilku dniach jej rygorystycznego przestrzegania mam jej już trochę dosyć :P Spędzam w kuchni więcej czasu od większości kobiet, leciutko się zalałem, [...]

[...] korzystać wyłącznie z solidnych i sprawdzonych supli. Wykorzystaj ich wiedzę i zastosuj konkretne, sprawdzone narzędzie w walce o wymarzoną sylwetkę! Przełóż wysiłek na efekty! Zadbaj o to, by Twój wielogodzinny wysiłek przyniósł odpowiednie rezultaty i nie dopuść do wyniszczającego katabolizmu. Rocky Glutamine to czysta, silna dawka [...]

[...] brzucha i klatki piersiowej) oraz przybranie w to miejsce kilku kg masy mięśniowej. Niestety, mimo, że zdaję sobie sprawę z pokonania jak na razie krótkiego dystansu, to efekty nie porażają. Być może jest to wina diety, która JEST, ale niekoniecznie dobrze policzona... Chorób czy problemów z ciśnieniem brak. Kawy i napojów kofeinowych unikam. [...]

Witam W końcu się zebralam w sobie, żeby napisać... Chciałabym obiżyć mój poziom BF i generlanie poprawić sylwetkę. Ostanio próbuje na własną rękę, ale efekty są średnie więc zwracam się do Was o pomoc. ANKIETA: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na [...]

[...] 60min. Trening wziąłem z forum, więc jest ok w tym temacie. Ćwiczenia wykonuję w miarę poprawnie-zaznajomiłem się już. PS. Proszę o pomoc w uzupełnieniu składników. PS2. Zrobiłem 2 cykle na kreatynie mono hydrant Vitalmaxa-słabe efekty. PS3. Na lato chciałbym zrzucić tłuszcz, dlatego redukcja, mimo iż jestem raczej chudziak. Pewnie z 5kg poleci.

[...] dwa pytania: 1.Aeroby wykonuje po treningu siłowym przez około 35 min. Czy mogę robić je również w dni nietreningowe (bo mam w domu rowerek) i czy da to jakieś większe efekty niż same aeroby po treningu? <---zapotrzebowanie obliczałem przyjmując aeroby 3 razy w tyg (jak widać na zdjęciu) 2.Czy w dni nietreningowe mogę ćwiczyć biceps w domu [...]

[...] pytanie:czy jedzenie przed treningiem jest konieczne na redukcji, a jeżeli tak to co mam jeść przed tym treningiem, żeby nie spalać mięśni i abym w końcu zobaczyła jakieś efekty:P nie wiem już czy dobrze myślę, dlatego proszę o pomoc, bo nie chcę kolejne 3 tygodnie spędzić na ćwiczeniach i układaniu diety bez żadnych efektów;P

[...] to jesc, studia, dlatego czasem może być ciezko wyrobic wszystko czasowo). Przypominam, ze nie chodziłem na silke nigdy, sam kiedys cos na strychu wyciskałem , jakies tam efekty były, ale głównym problem u mnie jest nawet nie chec bycia Achillesem, tylko żeby te ewentualne miesnie mieć na czym robic. Nie wiem za bardzo jak ta diete ulorzyc, co [...]

[...] na partię mięśniową podwoiłem w ciągu tych 2 miesięcy obciążenie (starając sie jak najdokładniej wykonywać dane ćwiczenie bez spinania aby więcej- chodzi mi o dokładność a nie o max ciężar). ps. też mieliście tak, że ciągle wydawało Wam się że efekty są niezadawalające? bo ja tak kurczem mam, ciągle wydaje mi się że mozna zrobić więcej:( pzdr

[...] się przypomniało, dlatego nie będę tutaj już wrzucał nic z przeszłości. :) Teraz poczytałem troszkę, popytałem i ułożyłem wszystko w całość. Mam nadzieję, że przyniesie to efekty. Wpisy zacznę od jutrzejszego treningu. Każdy trening planuję wieczorem w dzień poprzedzający. Czwartek 2014-10-09 Rano przed szkołą trening techniczny: [...]

[...] zwracam się do was, jako do doświadczonych osób o radę. Na siłownie chadzam już bez mała z rok. Z początku trenowałam na małych obiążeniach, dużo powtórzeń, jadłam sporo i efekty były aczkolwiek jako, że jestem leniwą osobą i nie chce mi się dokładnie liczyć kalorii oprócz masy beztłuszczowej nabierałam również tej gorszej. Potem zaczęłam [...]

ulozylam sobie ostatnio i jakbyscie mogli uzupelnic/poprawic conieco. mam niesamowita motywacje i silna wole, wiec jezeli pomoze mi ktos ustawic diete to na pewno bd efekty :) chce zredukowac troche tkanki tluszczowej, poprawic kondycje, wytrzymalosc i delikatnie zarysowac miesnie. ps. w nawiasach podaje konkretne przyklady jadanych posilkow, [...]

[...] trenować a że nie mam czasu ani kabony na profesjonalną siłownie przynajmniej 3/4 razy w tyg. chce poćwiczyć w domu na własną ręke! I tutaj jest moje pytanie. Jakie byłyby efekty takiego treningu i po jakim okresie byłyby widoczne jakiekolwiek efekty? Narazie codziennie od 5 dni (niedawno zacząłem) robie A6W i dobrze idzie, mięsnie już są [...]

[...] kolesia co ma 60 kg,żeby pasowała do mnie.Ale konkrety niżej teraz chce zadac kilka pytan na któr mam nadzieje że bedziecie mogli odpowiedziec,więc: 1)Po jakim czasie widac efekty po diecie masowej np. 5kg jest możliwe że przyjdzie w 2tygodnie miesiąc dwa?? 2)Czy musze do diety kupywać odżywki?? 3)Czy jak przestane stosować diete masa mi [...]

[...] w czasie ost roku nie jadl ciagle tego produktu a wyniki byly rownie satysfakjonujące?)aby łatac dziury w diecie,bialeczko firmowe kupic to czy mam jeszcze szanse aby moje efekty na sucho czyli bez kreatyny byly zauwazalne w przzeciagu pol roku,wiem ze efekty bylyby gdybym wczesniej nic nie bral zadnych kreatyn i teraz ostro wzial sie za [...]

[...] nie. Jakos udalo się przybrac, nie narzekam, troche tluszczyku jest ale masa tez. Od wakacji znowu cwiczylem, tez niezbyt regularnie, ale masa dalej rosla. No ale w koncu efekty zaczely być mierne, na masie już nie przybieram, sila rosnie slabo, widoczne objawy przetrenowania. Wstyd się przyznac ale na klate biore tylko 58 :-/ cwciyzelm bez [...]

Witam serdecznie! Mój problem dotyczy diety redukcyjnej. Mianowicie planuje wdrożyć po raz pierwszy w moim życiu etap redukcji i nie chciałbym popełnić zbyt wielu błędów, aby efekty były najlepsze. Od razu wyślecie mnie do wyszukiwarki, ale nie nawidzę używania jej, nie podoba mi się sposób w jaki działa, a znalezienie istotnych informacji [...]

[...] 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 We wtorki i czwartki robię Hitt. Na tym treningu jestem juz 3 tydzien, wiem że po tak krótkim czasie nie ma co liczyc na znaczące efekty, lecz chcialem abyście sie profesjonalniej wypowiedzieli co do tego planu żebym nie musial bez sensku męczyc sie 3 m/c bo przez taki okres chce go stosować aby pozbyc [...]

[...] planu co trochę zmieniałem jakieś ćwiczenia itp. Przy tym wszystkim nie było porządnej diety, obliczenia zapotrzebowania i według jego wyliczenia Kcal i B/W/T więc i efekty były słabe. Wcześniej ćwiczyłem z doskoku co jakiś czas w małej blokowej siłowni przeplatałem to melanżem, choć udało mi się w tamtym czasie dobrze z redukować z 95cm [...]